札幌すすきの風俗ソープ「夢の扉」

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写メ日記

雑魚過ぎました。


だいぶ久々に走ったら、、雑魚過ぎました
 
 
時速8.5から始めて時速10まで上げたんだけどね
普段ロード走ってるし、そもそもマシンの使い方もよくわからず
26分で3.3kmゎやばい
 
今思ったらなみね普段30分で5km走り切るから時速10kmから始めて、キロ5分30秒まで上げたいから時速13kmから15kmくらいまで上げれば良かったのに
次ゎそうして30分ゎ走ろう。。
5km走れてないゎ初めてだから自分が雑魚過ぎてなんか泣きそう
 
色々ジムで学んだ←
ちなみに今日は腹筋背筋dayも30分程やってきたよ
ラットプルダウンと腹筋の何かのマシン(笑)やったんだけど、スミスマシン激混み過ぎたから諦めました
 
さて、今からカイロで体のメンテしてきます